불면증에 좋은 팁! 피해야 할 습관
불면증이란 수면을 취할 수있느 환경과 시간이 주어졌음에도 불구하고 수면이상 증상이 나타나는 증상을 만한다. 잠들기 어렵거나 잠에서 너무 일찍깨어난경우 그리고 하룻밤 2회이상 깨는등을 모두 말한다. 이런증세가 지속적으로 반복적으로 일어나면 불면증 으로 볼 수 있다. 불면증이 지속되면 정신건강에도 영향을 미칠뿐만 아니라 우울증 증세로 악화될 가능성이 높다. 수면은 생명을 유지하기 위한 재충전의 과정으로 숨을 쉬고 음식을 먹어야하는 만큼이나 필수적인 요소이다. 인체의 정상적인 생리 기능을 유지하기 위해 필요한 수면시간은 7시간에서 7시간 30분정도이다. 잠을 깊이 못자는것과 잠이 안오는것은 무척이나 괴로운일이다 숙면 할 수있게 본인의 체형에 맞는 침구를 신중하게 선택할것 - 누웠을때 목과 머리를 베고자는 베게..
정보/건강
2015. 8. 6. 15:17
