시력이 좋아지는 운동법과 혈점마사지

시력이 좋아지는 운동법

 

1. 일단 주먹을 쥔 다음 손을 최대한 뻗은 다음 엄지 손가락을 위로 치켜 세우고 엄지 손가락 끝을 눈 높이와 일치 시키세요.

 

그리고 엄지 손가락 끝을 아무 물체나 높이를 일치 시켜면 눈과 엄지손가락 끝과 물체의 위치가 일치되게 됩니다.

그다음 엄지 손가락 끝을 5초동안 바라보세요. 이 일을 지속적으로 반복하면 시력이 회복된다고 합니다.

 

2. 8자 눈 체조법
- 눈동자가 움직일 수 있는 최대한의 크기로 8자를 그린다.
- 처음에는 엄지 손가락으로 공중에 8자를 그려가며 눈동자를 움직인다.

3. 나비형 눈체조
- 같은 방법 나비형을 그리며 눈동자를 움직인다

4. 상하운동
- 고정된 자세에서 12시 방향과 6시 방향으로 눈동자를 움직여 준다.

5. 좌우 운동
- 9시방향과 3시 방향으로 눈동자를 움직여준다.
- 상하좌우 운동이 끝나면 11시 방향과 7시 방향, 1시 방향과 7시 방향으로 사면운동을 시도.

6. 동그라미 운동
- 6시를 기준으로 시계 바늘이 돌아가는 방향과 그 반대방향으로 반복회전.
- 다음에는 원을 세로로 세워놓듯이 몸안쪽에서 바깥쪽을 향해 커다란 원을 그린다.

 

 

 

 

 

 

※ 눈운동 법!

1. 좌우 9시 ↔ 3시
- 안구를 9시 ↔ 3시 방향으로 4초간씩 왕복한다.
- 위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다. 이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.

2. 대각선 10시 ↔ 4시
- 안구를 10시 ↔ 4시 방향으로 4초간씩 왕복한다.
- 위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다. 이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.

3. 대각선 2시 ↔ 8시
- 안구를 2시 ↔ 8시 방향으로 4초간씩 왕복한다.
- 위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다. 이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.

4. 외안근의 전체적인 스트레칭
- 몇 초간 눈을 감았다가 뜬 후 시계방향으로 원을 그립니다. (12→3→6→9→12), 같이 3회 반복후, 시계 반대 방향으로 다시 3회 반복합니다.

5. 상하운동
- 고정된 자세에서 12시 방향과 6시 방향으로 눈동자를 움직여 준다.

6. 좌우 운동
- 9시 방향과 3시 방향으로 눈동자를 움직여준다.
- 상하좌우 운동이 끝나면 11시 방향과 7시 방향, 1시 방향과 7시 방향으로 사면운동을 시도한다.

7. 동그라미 운동
- 6시를 기준으로 시계 바늘이 돌아가는 방향과 그 반대방향으로 반복회전을 한다음 원을 세로로 세워놓듯이 몸안쪽에서 바깥쪽을 향해 커다란 원을 그린다.

원근 운동과 회전 운동을 함께 할 수 있는 방법.

 

 

 

 

           

 

 

 

※ 눈마사지 혈점찾기!

 

1. 천응혈 : 눈썹이 시작되는 바로 아랫 부분.
양손 엄지손가락 지문이 있는 쪽을 윗눈썹 안쪽에 대고 눌러주며 문지르면서 돌린다.(위치가 어디이신지 모르시면 어머니께 여쭈어 보세요.)

 

2. 청명혈 :

양쪽 눈의 끝부분 아랫쪽의 콧대가 시작되는 부분을 오른손 엄지손가락과 둘째손가락으로 청명혈을 눌러주고 상하로 문질러 준다. (왼손도 번갈아 사용 )

 

3. 사백혈 :

양볼 광대뼈 부분. 만지면 시원하게 기가 통하는 느낌이 드는 부분. 양손의 둘째손가락을 사백혈 에 대고 엄지손가락은 턱을 받쳐서 눌러주고 문지르면서 돌린다.

 

 

 

 

 

 

4. 태양혈 :

눈썹과 눈이 끝나는 지점의 중간 부분.
양손 엄지손가락 지문을 양눈 태양혈에 2번 눌러주고 나머지 4개의 손가락은 반 주먹을 만들고 둘째손가락 제 2관절로 위 눈썹을 따라 3번,

다음은 눈 아래 쪽 눈썹 따라 3번 눌러준다.

 

5. 예풍혈 :

관자노리 부분의 튀어나온 뼈 바로 아랫 부분을 약간 아프다 싶을 정도로 강하게 눌러준다.

둘째손가락과 가운데 손가락을 붙여 예풍혈에 대고 눈의 방향으로 깊이 눌러주고 문지르면서 돌린다.

 

6. 풍지혈 :

뒷목이 시작되는 지점의 튀어나온 부분을 엄지손가락을 풍지혈에 대고 네 손가락은 귀를 감싼 후에 깊은 자극을 느낄 수 있게 문지르면서 돌린다.

 

7. 합곡혈 :

엄지 손가락은 합곡혈에 둘째 손가락은 손바닥 반대쪽에 대고 눌러주고 문지르면서 돌린다. 소화기능력 향상에 좋다.

위, 간장은 시력과 밀접하여 위가 안좋으면 눈이 쉽게 아프고 피로해진다.