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수험생들은 공부를 오랜시간 하므로 극심한 스트레스와 피로가 쌓여 체력이 많이 떨어져 건강이 약해집니다. 때문에 주변에서 수험생에게 좋은 음식을 챙겨주며 건강관리에 신경을 써야합니다. 이렇게 떨어진 체력관리와 스트레스에 좋은 음식은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. 수험생은 오랜 시간 앉아있다 보니 운동량도 줄고, 스트레스를 받으면 장이 민감해져 변비나 설사 등의 문제가 생기기 쉽습니다. 특히 긴장해서 생기는 변비는 일회성으로 그칠 수 있지만 반복되면 만성이 될 수 있으므로 미리 신경써야합니다. 운동을 꾸준히 하는 것과 식이섬유가 풍부한 채소를 자주 먹으며 복부를 수시로 마사지하거나 따뜻한 찜질을 하는것도 좋은방법입니다. 시금치와 당귀는 장을 다스려 대변이 잘 통하게 하며 꿀은 위장을 튼튼하게 해 대장이 건..

정보/건강 2015. 8. 20. 16:44

올해는 유난히도 비가 내렸다가 멈췄다가 소나기가 자주내리는데요~ 이런 소나기와 장맛비로 집안 곳곳이 눅눅하고 퀴퀴한 냄새가 납니다. 심하면 검은 곰팡이까지 피어 건강에 해롭습니다. 1. 에어컨 장마철 습기 제거를 위해 에어컨을 사용한다면 최초 2분정도는 에어컨바람과 함께 배출되는 세균을 외부로 내보낼 수 있도록 에어컨 주변 창문을 열어 놓습니다. 에어컨은 2주에 한번씩 필터 청소흫 하는 게 좋은데 필터를 꺼내 먼지와 오물을 털어내고, 베이킹 소다를 뿌려서 솔로 살살 문질러 씻어 그늘에 바짝말립니다. 2.소파&카펫 소파를 벽면에 붙여 놓았다면 장마철 동안만이라도 공기 순환이 원활히 되도록 5cm정도 떨어뜨려 사용합니다. 패브릭 소재의 소파라면 습기때문에 곰팡이나 집먼지 진드기 등의 온상자가 될 수 있으므로..

정보/일상 2015. 8. 17. 17:57

눈 깜빡이기 사실 컴퓨터나 스마트폰 자체가 눈에 악영향을 미치는 것은 아닙니다. 화면을 보면 깜박임이 거의 없어지면서 눈 전체에 긴장을 일으킨다는 것이 문제입니다. 눈을 깜빡이면 위쪽 눈거풀의 눈물샘에서 눈물이 밀려 내려와 눈을 계속 적셔준다. 눈물은 각막 표면을 투명하게 유지해주고, 작은 이물질이 들어 갔을때 자연스럽게 밖으로 빠져나오게 해주며 추위나 건조한 공기, 강한 바람에서 눈을 보호합니다. 눈 깜박임 자체도 눈에 좋은 운동이 됩니다. 깜박이는 순간 눈 속의 근육이 긴장을 풀게 되고, 눈 주위 림프액이 잘 순환 될 수있게 도와줍니다. 혈액순환이 좋아지면 눈 역시 건강해지고 안구가 건강해질 뿐만 아니라 시력도 높아지는 효과를 얻을 수 있습니다. 책 한글자씩 읽기 속독법의 유행은 많은 사람들의 시력 ..

정보/건강 2015. 8. 14. 16:53

유산균이란? 유산균은 살아있는 미생물이다. 즉, 장까지 무사히 실어 날랐다면 이젠 건강히 적창해 살 수 있도록 잘먹어야 합니다. 포도당 또는 유당과 같은 탄수화물을 먹이 삼아 젖산을 만들어 내는 일종의 세균입니다. 유산균이 당으로부터 '산'을 만드는 과정을 발효라 하며, 오랜기간 동안 유산균은 유익균의 개념으로 사용되어 왔습니다. 유산균이 제일 좋아하는 먹엇감은 풍부한 섬유소 따라서 과일, 채소, 잡곡 등 유산균 증식에 도움이 되는 식품을 꾸준히 먹는 것이 중요합니다. 또 김치, 장아찌, 된장, 간장, 고추장, 청국장, 식초, 젓갈류 등의 발효식품도 장에 서식하는 유산균을 돕는 만큼 매일 한 가지씩이라도 섭취하도록 노력하는 것이 좋습니다. 유산균을 장에서 안정적으로 키우기 위해서는 시간이 필요합니다. -..

정보/건강 2015. 8. 12. 17:18

배도라지차- 감기에 특효. 기관지, 호흡에 좋은 배와 도라지를 푹 끓여 만든 건강차입니다. 몸이 으슬으슬하고, 목이 따끔하고 찬바람이 불기시작하면 만들어 수시로 먹어주면 좋습니다. 단맛을 더하고 싶을땐 꿀을 조금 타서 먹으면 됩니다. 더운날엔 차갑게 냉장보관한 뒤 마시면 됩니다. 생강대추차- 감기기운이 있을때나 소화가 잘 안될 때 따뜻한 물에 타서 먹는 건강차입니다. 손발이 찬 사람에게도 좋고 수험생이나 직장인등 스트레스로 지친 심신을 편안하게 풀어주는 차입니다. 오미자차- 오미자는 따뜻한 성질을 가진 약재로 더위로 지쳐 피로감을 느끼고 땀이 많이 날때 마시면 도움이 됩니다. 생수나 끓여서 식힌 물에 깨끗이 씻은 오미자를 담가 두었다가 먹습니다. 맥문동차- 땀을 많이 흘려 갈증이 날 떄 먹으면 갈증이 해..

정보/건강 2015. 8. 10. 17:43

색맹검사 (색각검사표) 색맹이란, 색을 구별하는 눈의 능력이 비정상적으로 변한 것을 말합니다. 색맹은 매우 흔하고, 시력에는 아무런 영향을 주지 않습니다. 진성 색맹은 모든 사물을 검은색, 회색, 흰색으로밖에 보지를 못하며, 매우 드뭅니다. 가장 흔한 유형의 색맹은 빨간색과 녹색을 구별 못하는 색맹입니다. 색맹을 검사하는 방법으로 1. 거짓동색표 2. 색상배열법 3. 색각검사경 거짓동색표는 면허시험장과 신체검사기시 주로 사용되며 빠르게 간편히 색맹을 확인할 수 있습니다. 색상배열법은 잘 사용되지 않는 방법이고 판스워드 패널을 이용한 방법입니다. 색각검사경은 자주 이용되지 않고 특수 장비를 이용해 색맹을 구분합니다. 색각이란? 빛은 여러가지 파장의 혼합체이며, 이 가운데 우리가 볼 수 있는 부분을 가시광선..

정보/건강 2015. 8. 8. 15:02

충혈의 원인과 증상, 치료에 대해 알아보기 ! 충혈의 정의 눈의 잦은 충혈은 외관상 나타나는 증상이기 때문에 주위의 지적을 자주 받게 되어 신경이 쓰이는 증상입니다. 눈의 충혈은 흰자위에 분포되어 있는 실핏줄(모세혈관)이 붓는 것입니다. 눈의 피로(안정피로)나 충혈 등은 흔하면서도포괄적인 증상이고, 어떤 특정한 질병의 증상은 아닙니다. 눈이 충혈되는 증상은 마치 내과나 외과에서 '배가 고프다'고말씀하는 경우에 비유할 수 있습니다. 충혈의 원인 눈의 충혈의 원인은 주로 결막염이 생겨 발생하는 경우가 많고, 그밖에 잠복성사시나 눈의 굴절이상을 교정하지 않은 경우에서도 나타납니다. 또한, 질병이 없더라도 여성이 사용하는 화장품이나 남성이 사용하는 면도후 바르는 로션 등이 눈에 영향을 미쳐 충혈이 생기는 경우도..

정보/건강 2015. 8. 7. 19:52

불면증이란 수면을 취할 수있느 환경과 시간이 주어졌음에도 불구하고 수면이상 증상이 나타나는 증상을 만한다. 잠들기 어렵거나 잠에서 너무 일찍깨어난경우 그리고 하룻밤 2회이상 깨는등을 모두 말한다. 이런증세가 지속적으로 반복적으로 일어나면 불면증 으로 볼 수 있다. 불면증이 지속되면 정신건강에도 영향을 미칠뿐만 아니라 우울증 증세로 악화될 가능성이 높다. 수면은 생명을 유지하기 위한 재충전의 과정으로 숨을 쉬고 음식을 먹어야하는 만큼이나 필수적인 요소이다. 인체의 정상적인 생리 기능을 유지하기 위해 필요한 수면시간은 7시간에서 7시간 30분정도이다. 잠을 깊이 못자는것과 잠이 안오는것은 무척이나 괴로운일이다 숙면 할 수있게 본인의 체형에 맞는 침구를 신중하게 선택할것 - 누웠을때 목과 머리를 베고자는 베게..

정보/건강 2015. 8. 6. 15:17